Query time 0.00102
JSON explain
{
"query_block": {
"select_id": 1,
"cost_info": {
"query_cost": "0.35"
},
"nested_loop": [
{
"table": {
"table_name": "cscart_pages",
"access_type": "const",
"possible_keys": [
"PRIMARY"
],
"key": "PRIMARY",
"used_key_parts": [
"page_id"
],
"key_length": "3",
"ref": [
"const"
],
"rows_examined_per_scan": 1,
"rows_produced_per_join": 1,
"filtered": "100.00",
"cost_info": {
"read_cost": "0.00",
"eval_cost": "0.10",
"prefix_cost": "0.00",
"data_read_per_join": "2K"
},
"used_columns": [
"page_id",
"company_id",
"parent_id",
"id_path",
"status",
"page_type",
"position",
"timestamp",
"usergroup_ids",
"localization",
"new_window",
"use_avail_period",
"avail_from_timestamp",
"avail_till_timestamp",
"abt__ut2_microdata_schema_type"
]
}
},
{
"table": {
"table_name": "cscart_page_descriptions",
"access_type": "const",
"possible_keys": [
"PRIMARY"
],
"key": "PRIMARY",
"used_key_parts": [
"page_id",
"lang_code"
],
"key_length": "9",
"ref": [
"const",
"const"
],
"rows_examined_per_scan": 1,
"rows_produced_per_join": 1,
"filtered": "100.00",
"cost_info": {
"read_cost": "0.00",
"eval_cost": "0.10",
"prefix_cost": "0.00",
"data_read_per_join": "6K"
},
"used_columns": [
"page_id",
"lang_code",
"page",
"description",
"meta_keywords",
"meta_description",
"page_title",
"link",
"ab__custom_page_h1",
"page_sitemap",
"ab__emd_alternative_name"
]
}
},
{
"table": {
"table_name": "cscart_ult_objects_sharing",
"access_type": "const",
"possible_keys": [
"PRIMARY"
],
"key": "PRIMARY",
"used_key_parts": [
"share_object_id",
"share_company_id",
"share_object_type"
],
"key_length": "159",
"ref": [
"const",
"const",
"const"
],
"rows_examined_per_scan": 1,
"rows_produced_per_join": 1,
"filtered": "100.00",
"using_index": true,
"cost_info": {
"read_cost": "0.00",
"eval_cost": "0.10",
"prefix_cost": "0.00",
"data_read_per_join": "160"
},
"used_columns": [
"share_company_id",
"share_object_id",
"share_object_type"
]
}
},
{
"table": {
"table_name": "cscart_seo_names",
"access_type": "ref",
"possible_keys": [
"PRIMARY",
"dispatch"
],
"key": "PRIMARY",
"used_key_parts": [
"object_id",
"type",
"dispatch",
"lang_code"
],
"key_length": "206",
"ref": [
"const",
"const",
"const",
"const"
],
"rows_examined_per_scan": 1,
"rows_produced_per_join": 1,
"filtered": "100.00",
"cost_info": {
"read_cost": "0.25",
"eval_cost": "0.10",
"prefix_cost": "0.35",
"data_read_per_join": "1K"
},
"used_columns": [
"name",
"object_id",
"type",
"dispatch",
"path",
"lang_code"
]
}
}
]
}
}
Result
| page_id |
company_id |
parent_id |
id_path |
status |
page_type |
position |
timestamp |
usergroup_ids |
localization |
new_window |
use_avail_period |
avail_from_timestamp |
avail_till_timestamp |
abt__ut2_microdata_schema_type |
lang_code |
page |
description |
meta_keywords |
meta_description |
page_title |
link |
ab__custom_page_h1 |
page_sitemap |
ab__emd_alternative_name |
seo_name |
seo_path |
| 107 |
1 |
0 |
107 |
A |
B |
0 |
1780952400 |
0 |
|
0 |
N |
0 |
0 |
|
ru |
Морошка для похудения: калорийность, свойства и как есть |
<article>
<h1>Морошка для похудения: калорийность, свойства и как есть</h1>
<p><strong>Морошка для похудения</strong> — низкокалорийная северная ягода с высоким содержанием клетчатки, антиоксидантов и низким гликемическим индексом. Разбираем, как она помогает при снижении веса и как правильно включать её в рацион. :contentReference[oaicite:0]{index=0}</p>
<h2>Содержание</h2>
<ol>
<li><a href="#calories">Калорийность морошки</a></li>
<li><a href="#why">Почему морошка помогает худеть</a></li>
<li><a href="#gi">Гликемический индекс и углеводы</a></li>
<li><a href="#water">Мочегонный эффект и отёки</a></li>
<li><a href="#diet">Как есть морошку при диете</a></li>
<li><a href="#compare">Сравнение с другими ягодами</a></li>
<li><a href="#faq">FAQ</a></li>
</ol>
<p>Морошка не является жиросжигателем и не способна сама по себе снизить вес. Но благодаря своему составу она отлично вписывается в рацион людей, которые следят за фигурой.</p>
<blockquote>
Морошка помогает не худеть, а худеть комфортнее: меньше голода, меньше отёков и больше пользы для организма.
</blockquote>
<h2 id="calories">Калорийность морошки</h2>
<p>Морошка относится к низкокалорийным ягодам.</p>
<table>
<thead>
<tr>
<th>Ягода</th>
<th>Ккал на 100 г</th>
</tr>
</thead>
<tbody>
<tr>
<td>Морошка</td>
<td>40</td>
</tr>
<tr>
<td>Клубника</td>
<td>33</td>
</tr>
<tr>
<td>Черника</td>
<td>57</td>
</tr>
<tr>
<td>Малина</td>
<td>53</td>
</tr>
<tr>
<td>Виноград</td>
<td>69</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p>Стакан морошки (около 150 г) содержит примерно 60 ккал, что делает её отличным вариантом для перекуса. :contentReference[oaicite:1]{index=1}</p>
<h2 id="why">Почему морошка помогает худеть</h2>
<h3>Высокое содержание клетчатки</h3>
<p>На 100 г ягоды приходится около 6,3 г клетчатки.</p>
<ul>
<li>Дольше сохраняется чувство сытости</li>
<li>Замедляется опорожнение желудка</li>
<li>Снижается вероятность переедания</li>
</ul>
<h3>Низкая калорийность</h3>
<p>Можно получить объёмный перекус без большого количества калорий.</p>
<h3>Антиоксиданты</h3>
<p>В составе присутствуют витамин C, флавоноиды и элагиновая кислота, которые помогают снижать уровень хронического воспаления.</p>
<h3>Поддержка обмена веществ</h3>
<p>Витамин C участвует в синтезе карнитина — вещества, необходимого для транспорта жирных кислот в клетки.</p>
<h2 id="gi">Гликемический индекс и углеводы</h2>
<p>Морошка относится к ягодам с низким гликемическим индексом.</p>
<table>
<thead>
<tr>
<th>Показатель</th>
<th>Значение</th>
</tr>
</thead>
<tbody>
<tr>
<td>Гликемический индекс</td>
<td>25–35</td>
</tr>
<tr>
<td>Углеводы</td>
<td>7–9 г</td>
</tr>
<tr>
<td>Клетчатка</td>
<td>6,3 г</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p>Благодаря этому ягода не вызывает резких скачков сахара в крови и хорошо подходит для рационов с контролем углеводов. :contentReference[oaicite:2]{index=2}</p>
<h2 id="water">Мочегонный эффект и борьба с отёками</h2>
<p>Морошка традиционно считается природным мочегонным средством.</p>
<p>Этому способствуют:</p>
<ul>
<li>Калий</li>
<li>Органические кислоты</li>
<li>Флавоноиды</li>
</ul>
<p>За счёт уменьшения задержки жидкости многие люди замечают снижение массы тела на 1–2 кг уже в первые недели.</p>
<p><strong>Важно:</strong> это потеря воды, а не жира.</p>
<blockquote>
Уменьшение отёков делает фигуру визуально более подтянутой даже без значительной потери жировой массы.
</blockquote>
<h2 id="diet">Как есть морошку при диете</h2>
<h3>Оптимальное количество</h3>
<ul>
<li>100–200 г свежей ягоды в день</li>
<li>1 стакан морса без сахара</li>
<li>1–2 ложки варенья на стевии</li>
</ul>
<h3>Лучшие сочетания</h3>
<ul>
<li>Морошка + греческий йогурт</li>
<li>Морошка + творог</li>
<li>Морошка + овсянка</li>
<li>Морошка в смузи без фруктовых соков</li>
</ul>
<h3>Что лучше ограничить</h3>
<ul>
<li>Обычное варенье с сахаром</li>
<li>Выпечку с морошкой и большим количеством сахара</li>
<li>Сладкие морсы промышленного производства</li>
</ul>
<h2 id="compare">Сравнение с другими ягодами</h2>
<table>
<thead>
<tr>
<th>Ягода</th>
<th>Ккал</th>
<th>Клетчатка</th>
<th>Для похудения</th>
</tr>
</thead>
<tbody>
<tr>
<td>Морошка</td>
<td>40</td>
<td>6,3 г</td>
<td>Отлично</td>
</tr>
<tr>
<td>Малина</td>
<td>53</td>
<td>6,5 г</td>
<td>Отлично</td>
</tr>
<tr>
<td>Клубника</td>
<td>33</td>
<td>2 г</td>
<td>Хорошо</td>
</tr>
<tr>
<td>Черника</td>
<td>57</td>
<td>2,4 г</td>
<td>Хорошо</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p>По сочетанию низкой калорийности и высокого содержания клетчатки морошка входит в число лучших ягод для диетического питания. :contentReference[oaicite:3]{index=3}</p>
<h2 id="faq">FAQ</h2>
<h3>Можно ли морошку на кето-диете?</h3>
<p>Да, в умеренном количестве благодаря низкому содержанию чистых углеводов.</p>
<h3>Помогает ли морошка убрать живот?</h3>
<p>Нет. Но уменьшение отёков может сделать живот визуально меньше.</p>
<h3>Можно ли есть варенье из морошки при похудении?</h3>
<p>Лучше выбирать варианты без сахара или на стевии.</p>
<h3>Когда лучше есть морошку?</h3>
<p>Как перекус, на завтрак или перед основным приёмом пищи.</p>
<h3>Где купить продукты из морошки?</h3>
<p><a href="https://dobroded.ru">Перейти на сайт ДОБРОДЕД</a></p>
</article> |
|
|
|
|
|
|
|
moroshka-dlya-pohudeniya-kaloriynost-svoystva-i-kak-est |
|